 |
| foto: buah naga |
Jika sahabat Okane pernah ke pasar, Anda mungkin akan menemukan buah berduri yang tampak eksotis, yang mungkin membuat Anda penasaran. Ya itu disebut dengan 'buah naga'. Kulit merah muda, sisik hijau/kuning, dan daging putih bertabur biji hitam kecil adalah cara kebanyakan orang mendeskripsikan buah naga. Meskipun rasanya luar biasa, penampilannya jauh lebih dramatis daripada rasanya karena nama yang terinspirasi dari makhluk mitos.
Saat ini, Anda akan melihat berbagai jenis buah naga di pasaran, beberapa dengan kulit merah dan daging merah, dan kulit kuning dengan daging putih. Terlepas dari penampilan yang berbeda, varietas buah naga yang berbeda juga memiliki variasi rasa yang khas pula.
Jika Anda belum pernah mencicipi buah naga, Anda harus melakukannya, bukan hanya karena rasanya tetapi juga manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Dengan pemikiran tersebut, Okanedinero.com membuat postingan ini untuk membantu Anda memahami manfaat buah naga dan nilai gizi apa yang diberikannya untuk Anda dan orang yang Anda cintai.
Nilai Gizi Buah Naga
Buah naga dapat memiliki berat sekitar 150 gram hingga 600 gram tergantung pada varietas dan di mana ia ditanam. Sekitar 60% buahnya dapat dimakan dan memiliki banyak manfaat nutrisi untuk tubuh.
Buah naga tinggi serat dan sifat antioksidan, termasuk mineral dan vitamin tertentu yang bermanfaat bagi kesehatan kita. Pada bagian ini, kami telah menguraikan nilai gizi buah naga dengan bantuan tabel untuk membantu Anda mendapatkan wawasan yang jelas tentang manfaat kesehatannya.
Satu porsi 100 gram buah naga mengandung:
Kalori – 60
Protein – 2,0 gram
Karbohidrat - 9,0 gram
Lemak – 2,0 gram
Serat – 1,5 gram
Dengan banyaknya nutrsi yang terkandung dalam buah naga seperti di atas, dapat dikatakan bahwa buah naga mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan yang lebih baik. Jika Anda ingin menambahkan sedikit kesegaran, rasa, dan nutrisi ke dalam makanan Anda, buah naga adalah pilihan yang tepat
 |
| foto: pohon buah naga |
Manfaat Kesehatan Buah Naga
Karena penuh dengan nutrisi dan vitamin, serta menawarkan antioksidan penangkal penyakit, mengonsumsi buah naga secara teratur dapat berdampak positif pada kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari mengkonsumsi buah naga.
1. Membantu penurunan berat badan
Jika Anda memperhatikan lingkar pinggang Anda dan berusaha keras untuk mengurangi beberapa inci, menambahkan buah naga ke dalam diet Anda bisa sangat membantu. Meskipun tidak ada makanan super yang dengan cepat menghilangkan lemak dari tubuh Anda dan membuat Anda terlihat lebih ramping, buah naga rendah kalori dan gula, yang bisa Anda makan sebagai camilan, di sela waktu makan untuk mengontrol pesta makan.
Buah naga akan membuat Anda kenyang dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, mencegah keinginan untuk makan lebih banyak. Buah ini juga dikemas dengan serat yang meningkatkan metabolisme dan bermanfaat untuk upaya penurunan berat badan Anda.
2. Membantu menangkal Anemia selama kehamilan
Ada hubungan antara anemia selama kehamilan dan persalinan prematur, kematian bayi, berat badan lahir rendah, dan keguguran. Wanita rentan mengalami anemia selama kehamilan, yang disebabkan karena kekurangan zat besi.
Pengobatan anemia yang umum dilakukan adalah dengan mengkonsumsi tablet besi yang disarankan dan disarankan oleh dokter. Namun, tablet zat besi dapat menyebabkan efek samping yang parah seperti mulas, sembelit, dll. Mengganti suplemen zat besi dengan buah naga bisa menjadi pilihan yang lebih sehat tanpa efek samping karena juga kaya akan sumber Vitamin C (9% dari RDI) untuk penyerapan zat besi yang lebih baik. .
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Keperawatan Belitung, disebutkan bahwa buah naga meningkatkan kadar eritrosit dan hemoglobin pada ibu hamil pada hari ketujuh intervensi. Karena buah naga kaya akan zat besi, para peneliti percaya bahwa jus buah naga mentah bisa menjadi alternatif pengobatan anemia selama kehamilan. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah naga saat hamil.
3. Mencegah peradangan
Jika Anda menderita sakit kronis akibat radang sendi, dokter menyarankan Anda untuk makan buah naga. Studi menunjukkan bahwa buah naga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan nyeri hebat pada persendian dan otot.
Antioksidan yang ada dalam buah naga bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas dan mengurangi peradangan. Penderita rheumatoid arthritis disarankan oleh dokter untuk memasukkan buah naga ke dalam makanan sehari-hari. Sifat anti-inflamasi buah mungkin memberikan kelegaan dari nyeri tekan dan peradangan.
Menurut pakar kesehatan, buah naga bisa berfungsi sebagai obat penghilang rasa sakit alami untuk gejala nyeri kronis. Bahkan jika itu tidak menghilangkan penderitaan Anda sepenuhnya, itu mungkin mengurangi keparahan peradangan, memungkinkan Anda untuk menikmati kualitas hidup yang lebih baik.
4. Meningkatkan kesehatan kulit
Buah naga bisa melakukan keajaiban untuk kulit Anda. Ini memiliki vitamin C dalam kelimpahan yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C hadir dalam buah naga dapat membantu mengurangi sengatan matahari dan mencegah infeksi pada daerah yang terbakar.
Makan buah naga dapat membantu mengurangi jerawat, merawat kulit kering, mengurangi garis-garis halus dan kerutan, serta menghilangkan bintik-bintik penuaan. Buah naga juga memiliki nutrisi lain seperti Vitamin B3 yang mengobati sengatan matahari dan juga mencegah penuaan dini.
Sifat antioksidan buah naga dapat membantu mengeluarkan kotoran dari kulit Anda dan membersihkan pori-pori, membuat kulit Anda bernafas dan bercahaya. Vitamin dan mineral dalam buah naga dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak, yang dapat membuat penampilan lebih muda.
5. Membantu menurunkan kadar gula darah
Dokter menyarankan penderita diabetes tipe-2 untuk memasukkan buah naga ke dalam makanan mereka karena dapat membantu mereka menormalkan kadar gula darah, memungkinkan mereka untuk tetap kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan. Buah naga dengan demikian bertanggung jawab untuk mempertahankan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Sehingga, menurunkan risiko beberapa penyakit kronis.
Anda harus menjaga kadar gula darah Anda dan makan makanan sehat agar tetap normal. Salah satu gejala diabetes tipe-2 adalah rasa lapar, bahkan setelah makan. Seperti yang telah dibahas sebelumnya, makan buah naga dapat membantu Anda merasa kenyang sekaligus membantu Anda mengatur kadar gula.
6. Membanggakan sifat pencegahan kanker
Buah naga merupakan sumber yang kaya vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan yang hebat. Kemampuan meningkatkan kekebalan vitamin C dapat membantu mencegah kanker. Lycopene , antioksidan yang ditemukan dalam buah naga, membantu mengurangi radikal bebas penyebab kanker di dalam tubuh.
Menurut beberapa penelitian , ekstrak buah naga dapat berperan penting dalam pengobatan dan pencegahan kanker payudara. Senyawa bioaktif yang ada dalam buah naga dapat mengubah proses karsinogenik tertentu yang meliputi metabolisme kanker. Namun, penelitian dan penelitian lebih lanjut harus dilakukan untuk menentukan peran ekstrak buah naga dalam mengobati kanker. Secara keseluruhan, memakannya dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat yang dapat menangkal banyak penyakit.
7. Membantu pencernaan
Salah satu manfaat kesehatan terbesar dari buah naga adalah dapat meningkatkan kesehatan usus Anda, diikuti dengan pencernaan yang sehat. Buah naga tinggi kandungan serat yang membantu merangsang pencernaan yang tepat dan sehat.
Per seratus gram buah naga mengandung sekitar 2,5 gram serat, yaitu 11% dari nilai harian (DV). Memasukkan buah naga ke dalam makanan Anda akan menjaga asupan serat harian yang dibutuhkan dan akan berkontribusi pada keteraturan usus. Dengan demikian, dapat mengobati dan mencegah sembelit dan kondisi kesehatan pencernaan lainnya.
8. Mendukung sistem kekebalan tubuh Anda
Menurut penelitian terbaru , buah naga dikenal dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidannya yang dapat melindungi sistem kekebalan tubuh Anda dari berbagai penyakit, termasuk infeksi, flu, dan juga flu biasa. Sifat antibakteri yang ada dalam buah naga mendukung sel darah putih dan membantu melawan infeksi dan patogen lainnya.
Buah naga mengandung banyak vitamin C yang memberi dorongan pada sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kemampuannya untuk mempertahankan tubuh Anda dari penyerang asing seperti bakteri dan kuman, dan radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel jika tidak dihilangkan dan makan buah naga dapat membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh.
9. Membantu meningkatkan kesehatan jantung
Salah satu alasan terbesar mengapa buah naga populer di kalangan masyarakat adalah membantu meningkatkan kesehatan jantung pada manusia. Artinya, makan buah naga mungkin bisa mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
Biji buah menyediakan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang diperlukan tubuh , yang penting untuk kesehatan jantung. Itu membuat arteri bersih, memungkinkan darah mengalir ke dan dari jantung dengan benar.
Sekian dulu untuk artikel manfaat buah naga untuk kesehatan, semoga artikel ini memeberikan informasi yang berguna untuk pembaca semua pada umumnya dan penulis khususnya dan sampai jumpa dalam artikel okanedinero.com selanjutnya.
0 Komentar