 |
| foto : sebuah keluarga sedang berbuka puasa |
Jutaan orang di seluruh dunia berpuasa dari matahari terbit hingga terbenam selama bulan suci Ramadhan. Namun, terlepas dari makna spiritualnya, kebanyakan dari mereka tidak mengetahui manfaat puasa di bulan Ramadhan.Dibutuhkan pengendalian diri yang sangat besar untuk tetap tanpa makanan dan air selama kira-kira 12-14 jam sehari. Profesional kesehatan Muslim berpendapat bahwa ritual tersebut memiliki banyak manfaat fisiologis, spiritual, psikologis, dan ilmiah. Selain itu, ini memberikan kesempatan untuk berempati dengan orang miskin dan membutuhkan di seluruh dunia.
Sebentar lagi puasa tahun 2023 ini akan kita laksanakan, mari kita persiapkan diri kita untuk menghadapi bulan suci Ramadhan ini sehingga kita mendapat pahala yang banyak dan ridho dari Allah. Semoga Allah panjangkan umur kita semua untuk bertemu dengan bulan suci Ramadhan.
Apa itu Ramadhan?
Ramadhan adalah bulan kesembilan dan paling suci dalam kalender Islam. Umat Muslim berpuasa, menjauhkan diri dari kesenangan, dan berdoa selama Ramadhan untuk mendekatkan diri kepada Tuhan. Ini juga waktu bagi keluarga untuk berkumpul dan menikmati berkah Allah. Umat Islam mulai berpuasa keesokan harinya setelah bulan sabit muncul di langit, menandakan awal bulan baru. Akibatnya, Ramadhan tidak dimulai di banyak negara sampai para pemimpin agama menyatakan bahwa mereka secara pribadi telah melihat bulan sabit. Puasa berkepanjangan berakhir dengan perayaan Idul Fitri di seluruh dunia.
Puasa di bulan Ramadhan hadits
Abu Hurairah meriwayatkan bahwa Nabi Muhammad SAW bersabda:
“Sembahlah Allah, dan tidak menyembah selain-Nya, salat wajib (lima) yang ditentukan dengan sempurna, bayar zakat wajib, dan puasa bulan Ramadhan”.
Manfaat Puasa Ramadhan
Lebih dari satu miliar Muslim secara global mempraktekkan ritual ketat pantang moral dan puasa selama bulan Ramadhan . Tradisi puasa sudah ada sejak lebih dari 1.300 tahun dan dimulai dengan pembentukan Islam. Diberikan di bawah ini adalah banyak manfaat puasa di bulan Ramadhan:
Manfaat spiritual puasa Ramadhan
1. Meningkatkan Takwa
Taqwa adalah frase Islam yang mengacu pada kesadaran akan Allah dan kebenaran dan "kesalehan dan ketakutan akan Tuhan". Istilah ini sering muncul dalam kitab suci Alquran. Itu mengandung rasa yang mendalam untuk berhati-hati atas kehidupan dan tindakannya sendiri, karena para malaikat terus-menerus berjaga-jaga. Selain itu, puasa meningkatkan kemampuan untuk mengingat Allah dan menghindari pelanggaran yang tidak disengaja terhadap cara-cara yang ditunjukkan oleh-Nya. Akibatnya, orang mengarah pada jalan menjauh dari dosa dan perbuatan salah.
2. Mendapatkan pahala yang lebih besar
Semua Muslim yang mampu diwajibkan untuk berpuasa selama Ramadhan. Dikatakan bahwa Allah membalas umat Islam yang berpuasa dengan pahala dan berkah yang besar. Setiap jam puasa membawa orang lebih dekat untuk bertemu Allah di kehidupan selanjutnya. Tetapi seseorang tidak boleh berpuasa untuk pemberian; sebaliknya, seseorang harus fokus pada signifikansi dan nilainya.
3. Mengarah ke surga dan mencegah Api Neraka
Hanya mereka yang berpuasa selama bulan Ramadhan yang akan diizinkan masuk surga melalui gerbang Ar-Rayyan pada hari kiamat. Kebajikan tersebut memotivasi orang untuk meningkatkan puasa sukarela mereka sambil mempersiapkan Ramadhan. Menurut para cendekiawan Muslim, bahkan satu hari puasa membawa seseorang menjauh dari Neraka menuju Jannah.
Manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan
1. Perlindungan dari obesitas dan penyakit kronis
Puasa sepanjang Ramadhan dapat membantu mencegah obesitas dan penyakit kronis lainnya seperti diabetes. Puasa Ramadhan mengharuskan menahan diri dari konsumsi makanan dan air antara matahari terbit dan terbenam. Oleh karena itu, ini meningkatkan kadar protein yang memberikan resistensi insulin. Ini juga menawarkan perlindungan terhadap bahaya diet kaya lemak dan gula.
2. Menurunkan kolesterol & meningkatkan kadar gula darah
Karena Puasa Ramadhan merangsang profil lipid, itu menurunkan kolesterol darah. Akibatnya, mencegah serangan jantung, stroke, dan gangguan lainnya. Selain itu, jika seseorang mempertahankan pola makan yang sehat setelah Ramadhan, individu tersebut akan mempertahankan tingkat kolesterol yang baru diturunkan.
3. Memperbaiki sistem pencernaan
Mengamati Ramadhan dan puasa berdampak positif pada satu gaya hidup dan sistem pencernaan. Tubuh manusia secara alami mendetoksifikasi setelah sebulan membuang racun dalam tubuh. Selanjutnya, ini menyeimbangkan produksi panas dan tingkat keasaman di perut manusia.
Manfaat Ilmiah Puasa Ramadhan
1. Mengurangi stres
Puasa sepanjang bulan suci Ramadhan adalah salah satu perintah Islam yang paling penting. Umat Islam berpuasa selama 12-14 jam setiap hari selama Ramadan. Mereka bangun pagi-pagi untuk sholat, makan sebelum matahari terbit, tidur lebih larut, dan makan banyak setelah senja untuk mengisi kembali cadangan energi dan cairan mereka. Karena itu, kebiasaan makan, lama tidur, dan pola tidur berubah secara konstruktif. Puasa sepanjang bulan suci Ramadhan meningkatkan kesehatan mental dengan menurunkan tingkat depresi, kecemasan, dan stres.
2. Mencegah kanker
Banyak penelitian telah dirilis dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa Puasa Ramadhan dapat menurunkan faktor risiko kesehatan. Itu juga dapat membalikkan gejala penyakit kesehatan yang parah seperti kanker. Menurut penelitian, hal ini dapat dikaitkan dengan berkurangnya sintesis glukosa dalam darah, asupan nutrisi yang seimbang, dan peningkatan produksi sel pembunuh tumor.
3. Membantu Alzheimer
Ada beberapa pilihan terapi bagi mereka yang mengidap Alzheimer, yang menyebabkan masalah kognitif dan perilaku yang semakin memburuk. Puasa adalah pilihan terapi yang dengan cepat mendapatkan daya tarik di luar domain obat-obatan dan perawatan. Puasa Ramadhan, umumnya dipromosikan sebagai pendekatan penurunan berat badan, telah dibuktikan dalam penelitian secara signifikan meringankan gejala Alzheimer dan penurunan perkembangan kognitif yang lambat pada tikus.
Manfaat Psikologis Puasa Di Bulan Ramadhan
1. Meningkatkan kemauan
Puasa selama Ramadhan membutuhkan ketabahan mental dan kemauan untuk melepaskan kenikmatan langsung untuk mencapai tujuan jangka panjang. Puasa selama sebulan penuh menimbulkan rasa bahagia, fokus, dan pengendalian diri. Atribut ini dapat dimanfaatkan dalam berbagai sekte kehidupan.
2. Meningkatkan kewaspadaan
Individu yang berpuasa tampaknya memiliki tingkat kewaspadaan dan perhatian yang lebih tinggi. Makanan diubah menjadi glukosa oleh tubuh manusia, dan terlalu banyak menyebabkan kelesuan dan kelelahan. Puasa membantu tubuh mengatur kadar glukosa, mengurangi kelesuan dan meningkatkan kewaspadaan.
3. Mengangkat mood
Muslim mengalami peningkatan rasa pencapaian, penghargaan, kebanggaan, dan kontrol setelah berjam-jam berpuasa. Puasa dapat meningkatkan harga diri dan rasa pencapaian. Pada saat yang sama, puasa dan kesenangan yang dirasakan setelah menyelesaikan aktivitas yang menantang berfungsi sebagai stimulan perasaan-enak yang kuat di otak.
Aturan puasa Ramadhan
• Umat Islam harus berpuasa dari istirahat siang hingga matahari terbenam hingga sholat magrib
• Selama puasa, mereka tidak bisa makan makanan atau minum air
• Seseorang tidak boleh dengan sengaja mencoba muntah saat berpuasa di bulan Ramadhan
• Mereka tidak diperbolehkan mengunyah permen karet saat berpuasa
• Seseorang juga harus menahan diri dari memainkan musik keras selama berpuasa dan tidak boleh mengganggu orang lain
• Seseorang harus mencoba untuk tidak minum obat oral selama puasa Ramadhan
Tips Puasa di Bulan Ramadhan
• Saat berbuka puasa di bulan Ramadhan, pertama-tama seseorang harus mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil dan menghindari makanan manis atau berlemak
• Seseorang harus mencoba makan tepat sebelum fajar saat memulai puasa keesokan harinya
• Untuk meminimalkan dehidrasi di akhir puasa, orang harus minum banyak air bebas gula dan tanpa kafein
Puasa Ramadhan saat hamil
Wanita hamil dikecualikan dari puasa sesuai hukum Islam. Puasa di bulan Ramadhan saat hamil dapat menyebabkan beberapa masalah kehamilan yang serius termasuk perubahan drastis pada kadar gula darah. Namun, seseorang tetap bisa berpuasa atas kemauannya sendiri tetapi tidak dianjurkan oleh Islam maupun ahli kesehatan. Selanjutnya, seseorang dapat menebus puasa mereka dengan menyumbangkan fidya untuk puasa yang terlewat selama Ramadhan.
Jutaan Muslim di seluruh dunia berpuasa dari matahari terbit hingga terbenam di bulan suci Ramadhan. Meskipun puasa terkadang menantang dan tidak nyaman, manfaatnya sangat banyak. Oleh karena itu, puasa di bulan Ramadhan tidak hanya wajib tetapi juga memberikan manfaat kesehatan dan psikologis
0 Komentar