Manfaat Manggis Untuk Kesehatan

 Manfaat Manggis Untuk Kesehatan

foto: buah manggis

Selamat datang di Halaman Okanedinero.com, pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang manfaat buah manggis untuk kesehatan. Jika buah durian dijuluki dengan the king of fruit atau raja buah- buahan manggis dijuluki dengan the queen of fruit atau ratu dari buah-buahan. Hal ini dikarenakan rasa dari buah manggis yang sangat enak dan manis serta bentuk dan warnanya yang cantik. Benduk buah manggis berwarna ungu tua dengan kulit buah yang licin, memiliki kelopak mahkota dibawah tangkai buah serta memiliki gerigi kecil dibawah buah. Uniknya, gerigi pada bawah buah manggis ini menunjukan jumlah isi yang terdapat dalam buah manggis. Isi buah manggis berbentuk biji dengan daging buah yang lembut bewarna putih bersih.

Manggis, juga dikenal sebagai (Garcinia mangostana), adalah merupakan buah tropis dan eksotis yang rasanya manis dengan rasa asam. Manggis berasal dari Asia Tenggara tetapi dapat ditemukan secara umum di semua daerah tropis yang berbeda di seluruh dunia.

Sejarah Buah Manggis

Lokasi pasti asal buah manggis ini belum pasti karena belum tercatat secara resmi, namun buah manggis ini adalah merupakan buah asli asal negeri Melayu di daerah tropis yang meliputi Thailand Selatan, Filipina Selatan, Brunai, seluruh malaysia dan Indonesia. Seorang peneliti mencatat telah menemukan buah manggis tumbuh liar di Trengganu selatan dan Ulu Kemamam di Malya dan Sunda serta Maluku di daerah Indonesia. Hal demikian Juga di temukan di Thailand dan Burma. Pada saat ini manggis telah tumbuh secara luas di Asia Tenggara tetapi selama tiga abad terakhir telah diperkenalkan ke Sri Lanka, India, Pakistan, Australia Utara serta ke pulau-pulau pasifik.

Kandungan Gizi Manggis

Nilai gizi:

Selain rasanya yang manis dan enak, manggis juga merupakan sumber nutrisi, vitamin, dan mineral yang baik. Mengkonsumsi 100 gram buah manggis, 17,91 g Karbohidrat, 31 g Vitamin B9 (Folat, Asam Folat), 0,069 mg Tembaga, Cu, 1,8 g Total Diet Fiber, 0,054 mg Vitamin B1 (Thiamin), 0,102 mg Mangan, Mn, 0,054 mg Vitamin B2 (Riboflavin) dan 0,3 mg Besi, Fe.

Manggis merupakan buah yang enak dan unik serta memiliki banyak kandungan dan kasiat yang bermanfaat untuk kesehatan karena mengandung banyak nutris seperti serat, vitamin dan antioksidan yang tinggi. Berdasarkan penelitian yang modern saat ini manggis memiliki kasiat sebagai berikut:

Sifat anti-inflamasi

Buah manggis memiliki sifat anti-inflamasi yang terbukti bermanfaat dalam menghindari perkembangan penyakit jantung serta diabetes pada pasien obesitas. Penelitian menjelaskan bagaimana buah manggis adalah buah yang luar biasa eksotis menurunkan kadar protein C-reaktif.

Peradangan, yang diukur dengan CRP, adalah obat penyakit kardiovaskular dan prekursor sindrom metabolik. Mengurangi peradangan pada orang yang kelebihan berat badan adalah merupakan  hal yang luar biasa dan alami, dan pengobatan alami mungkin lebih baik daripada pengobatan lain yang mungkin membawa risiko efek samping.

Baik Untuk Pertumbuhan

Tembaga adalah salah satu mineral penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat untuk seluruh tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk memasukkan makanan kaya tembaga dalam diet rutin kita untuk mendapatkan mineral yang dibutuhkan tubuh. Manggis terdiri dari sejumlah besar Tembaga 0,069 mg yang merupakan 7,67% dari nilai yang direkomendasikan setiap hari. Mengkonsumsi Manggis secara teratur bermanfaat dalam perlindungan dari sistem kardiovaskular, saraf dan kerangka. Pertumbuhan dan perkembangan organ dan jaringan, oksigenasi yang tepat dari konsentrasi sel darah merah yang cukup hampir tidak mungkin jika Anda menderita kekurangan Tembaga. Beberapa cacat lahir dan pertumbuhan pada anak-anak telah ditelilti di berbagai negara karena kekurangan tembaga. Mengkonsum manggis yang cukup secara harian dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan yang tepat untuk seluruh tubuh.

Mencegah Penyakit Kanker

Kanker adalah salah satu penyakit paling berbahaya yang merenggut nyawa banyak orang di seluruh dunia. Sebagian besar dari kita berusaha untuk mengurangi terjadinya kanker dalam tubuh kita. Untuk mengurangi sel Kanker kita perlu mengkonsumsi makanan kaya Vitamin B9 atau Asam Folat secara teratur. Satu canting porsi Manggis mengandung 100 g Vitamin B9 yang merupakan 7,75% dari asupan harian yang direkomendasikan. Selain itu buah manggis mengandung xanthone yang menunjukkan efek anti kanker, anti inflamasi dan anti bakteri. Xanthone menghambat pertumbuhan sel pada kanker usus besar manusia dan sesuai dengan studi penelitian menunjukkan potensi untuk dikembangkan sebagai obat untuk mencegah kanker atau dapat digunakan dalam kombinasi dengan obat anti kanker untuk efek yang lebih baik

Kesehatan Kulit

Buah manggis membantu kita dalam menjaga kesehatan kulit. Fitur anti-bakteri, anti-inflamasi, anti-alergi, anti-jamur dan anti-oksidan membantu mengurangi risiko berbagai kondisi seperti peradangan kulit, infeksi bakteri, eksim, alergi, dan penuaan kulit. Beberapa penelitian telah dilakukan untuk mengetahui manfaat manggis bagi kesehatan kulit dan penelitian menunjukkan bahwa manggis memiliki sifat anti kanker kulit dan berpotensi sebagai agen anti kanker kulit.

Melancarkan Sitem Pecernaan

Serat makanan yang ditemukan di Manggis sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Mengkonsumsi Manggis dapat meningkatkan tinja dan mendorong gerakan peristaltik yang membantu keteraturan buang air besar. Manggis terdiri dari serat makanan dalam jumlah sedang 1,8 g yang merupakan 4,74% dari nilai yang direkomendasikan setiap hari. Fungsi utama serat makanan adalah untuk menambah berat tinja dan melunakkannya. Kotoran melewati saluran usus dengan sangat mudah sehingga mengurangi kebutuhan untuk buang air besar yang keras sehingga meimbulkan penyakit wasir atau ambeian. Proses ini akan membantu menjaga kesehatan usus dan menghindari sembelit. Selain itu serat tidak larut akan mengurangi waktu transit sisa makanan melalui saluran usus, sehingga mengurangi kontak zat berbahaya dalam sisa makanan dengan dinding usus. Jika Anda menderita sembelit, kram, kembung, diare atau gangguan perut lainnya, serat makanan Manggis dapat meredakan peradangan dan meningkatkan kesehatan usus Anda.

Menjaga Kesehatan Jantung

Vitamin B1 adalah nutrisi penting manusia yang termasuk dalam Vitamin B kompleks. Ini memainkan peran penting dalam mempertahankan sistem saraf yang sehat dan meningkatkan fungsi kardiovaskular tubuh. Vitamin B1 menghasilkan neurotransmitter asetilkolin yang digunakan untuk menyampaikan pesan antara saraf dan otot dan untuk mengkonfirmasi fungsi jantung yang baik. Manggis mengandung 0,054 mg yang merupakan 4,50% dari nilai harian yang direkomendasikan. Kekuanrangan vitamin B1 merupakan salah satu masalah utama penyebab penyakit jantung. Ketika Vitamin B1 diberikan kepada orang yang menderita gagal jantung kongestif selama sekitar tujuh hari, menunjukkan perbaikan yang signifikan dalam ekokardiogram mereka, yang secara langsung membuktikan bahwa vitamin B1 dapat mencegah penyakit jantung. Oleh karena itu kita harus mengkonsumsi manggis dalam makanan sehari-hari kita untuk menghindari semua masalah yang berhubungan dengan jantung ini. Penelitian menunjukkan Manggis juga dapat membantu dalam mengurangi risiko stroke atau infark miokard yang menunjukkan efek perlindungan kardio dari manggis pada sistem pertahanan jaringan antioksidan dan peroksidasi lipid selama stroke.

Mengurangi Nyeri Saat Haid (PMS)

Yang terakhir kasit manggis ini adalah kusus untuk wanita. Premenstrual syndrome (PMS) adalah salah satu fakta yang tidak dapat dihindari dan dialami oleh banyak wanita. Mangan membantu meredakan sakit kepala, perubahan suasana hati, lekas marah, dan depresi hingga tingkat tertentu yang merupakan masalah umum pada wanita setiap bulannya. Berbagai penelitian telah menyimpulkan bahwa kadar mineral yang rendah seperti mangan adalah penyebab utama gejala PMS yang parah, oleh karena itu suplementasi mangan dianjurkan. Dengan demikian mengkonsumsi Manggis yang kaya akan kandungan manganakan membantu meringankan banyak gejala PMS.

Dengan begitu banyaknya manfaat buah manggis untuk kesehatan, sudah seharusnya kita rutin mengkonsumsi buah ini untuk menjaga kesehatan kita dari berbagai penyakit berbahaya.

Sekian artikel tentang manfaat manggis untuk kesehatan semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua dan untuk penulis kususnya sampai jumpa lagi pada tulisan okane selanjutnya.