Manfaat Kurma Untuk Kesehatan

Manfaat Kurma Untuk Kesehatan

foto: kurma kering

Selamat datang di Halaman Okanedinero.com yang membahas seputar ilmu pengetahuan. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang Manfaat Kurma Untuk Kesehatan. Kurma merupakan buah yang banyak kita temui apalagi pada bulan Ramadhan. Hampir di setiap tampat jajanan kita menemukan pedangan yang menjual kurma. Selain karena rasanya yang enak, kurma juga merupakan makanan yang kaya akan gizi dan memiliki banyak kasiat untuk kesehatan tubuh.

Buah kurma bukan merupakan buah asli asal Indonesia. Kurma sendiri berasal dari Timur Tengah, namun sudah ada penelitian yang berhasil membuat varietes kurma yang dapat tumbuh dengan baik di Indonesia. Buah Kurma berbentuk bulat dan agak lonjong berwarna kekuningan disaat belum matang dan berwarna coklat agak kehitaman di saat matang. Daging buahnya berserat lunak dengan tekstur seperti pasta melingkar disekeliling bijinya. Pohon kurma mirip sekali dengan pohon sawit yang sering kita temui di pulau sumatra dan kalimantan.

Banyak sekali manfaat yang terkandung dalam buah kurma ini dan sangat berguna untuk kesehatan tubuh kita. Kurma juga kaya akan antioksidan dan berperan besar dalam memerangi bakteri berbahaya. Mari kita simak beberapa manfaat kurma untuk kesehatan, fakta nutrisi, efek samping dan hal-hal yang menarik tentang buah yang satu ini.

Nilai Gizi Buah Kurma

• 100 g kurma mengandung 656 mg potasium.
• Kandungan serat makanan dalam 100 g kurma adalah 8 g
• Kandungan serat dalam 100 g kurma adalah 8 g.

• 100 g kurma mengandung sekitar 0,4 mg vitamin C.

 

• 100 g kurma memiliki kandungan vitamin D 0,1mg.

 

• Kandungan vitamin A dalam 100 g kurma adalah sekitar 10 IU.

 

• 100 g Kurma memiliki kandungan antioksidan fenolik sebesar 80400 mol

 

• Kandungan serat yang kaya dalam 100 g kurma adalah sekitar 8 g

 

• Mengandung Gula Alami

 

• Zat besi tiap 100 g kurma adalah 63 g

 

Manfaat Kurma Untuk Kesehatan

1.      Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jika Anda seseorang dengan masalah yang berhubungan dengan jantung, kurma dapat bermanfaat bagi Anda. Kurma mengandung semua nutrisi jantung sehat dan juga membantu dalam menurunkan tekanan darah. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kurma dapat mengurangi kadar trigliserida. Kadar trigliserida yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

2.      Menjaga Sistem Pencernaan

Tidak mungkin untuk mengabaikan poin ini ketika berbicara tentang manfaat Kurma. Kurma adalah makanan berserat tinggi , yang merupakan faktor yang sangat baik dalam meningkatkan pencernaan dan memperlancar buang air besar. Beberapa penelitian telah menunjukkan efek positif dari makan kurma pada kesehatan pencernaan. Ini juga membantu mencegah sembelit dan memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkannya

foto: buah kurma segar pada batang kurma

3.      Baik untuk Kulit

Kurma dipenuhi dengan semua vitamin sehat yang membuat kulit sehat. Kurma ini mengandung vitamin A, C, dan D, yang secara kolektif bekerja sangat baik pada kulit dan membuat Anda bersinar seperti diva seperti kulit Syarini Donk heheheh. Vitamin C adalah vitamin yang terbukti paling baik untuk kulit, dan banyak perusahaan kosmetik menggunakannya untuk membuat produk mereka. Selain itu, Anda dapat menemukan kurma online yang organik dan bebas bahan kimia dan cocok untuk diet Anda! Selain itu, buah kering ini juga memiliki sifat anti penuaan dan membantu membuat kulit lebih sehat dan bebas kerutan.

4.      Menjaga Berat Badan 

Kurma sarat dengan serat yang memudahkan pencernaan dan mempercepat laju metabolisme dalam tubuh. Ini secara otomatis membantu dalam mengelola berat badan dan membuang racun dari tubuh. Manfaat kurma dalam menurunkan berat badan belum banyak yang mengetahui dan diremehkan. Kurma adalah camilan yang sangat bergizi serta  mengenyangkan yang menjaga kalori Anda tetap terkendali sambil menjaga perut Anda tetap kenyang.

5.      Mendukung Fungsi Otak

Mendukung fungsi otak adalah salah satu manfaat paling menonjol dari makan kurma. Studi dan penelitian telah menunjukkan bahwa kurma dapat meningkatkan fungsi otak dan merangsang memori. Juga telah diamati bahwa orang yang makan kurma secara teratur memiliki ingatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak. Buah kering ini juga mengurangi kecemasan dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer .

6.      Dapat Melindungi Ginjal

Banyak ahli kesehatan merekomendasikan makan buah- buahan kering seperti kurma dan plum untuk menjaga kesehatan ginjal. Kurma memiliki banyak nutrisi penting yang dapat menjaga ginjal Anda tetap sehat bahkan ketika sedang mengalami masa sulit. Pasien ginjal pasti harus mencoba makan kurma secara teratur, dan itu mungkin akan berhasil membantu ginjalnya kembali sehat.

7.      Menjaga Gula Darah

Ya! manfaat kurma juga dapat menjaga kadar gula darah. Kurma memiliki indeks glikemik rendah, dan itu membuatnya menjadi pilihan ideal untuk orang yang mengidap penyakit diabetes. Orang dengan peningkatan kadar gula darah dapat mengkonsumsi tiga potong kurma dan dapat meemjadikan buah kering ini ketika menginginkan sesuatu yang manis. Jika Anda tidak yakin tentang makan kurma ketika Anda menderita diabetes, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda dan bertanya apakah itu aman untuk Anda atau tidak.

8.      Bermanfaat untuk Rambut

Tidak banyak orang yang mengetahui hal ini, tetapi kurma adalah makanan yang sangat baik untuk rambut . Itu diisi dengan zat besi yang memungkinkan sirkulasi darah yang tepat ke kulit kepala dan memungkinkan rambut tumbuh dengan baik. Itu juga membuat folikel rambut kuat dan membuat rambut kusam bersinar. 2-3 kurma per hari bisa cukup baik untuk rambut sehat dan berkilau. 

9.      Bertindak sebagai Pemanis Alami

Kurma manis dan memiliki rasa yang enak dan legit. Mereka memiliki gula alami dan sedikit rasa seperti karamel. Hal ini bertindak sebagai pemanis alami dan jauh lebih sehat daripada gula rafinasi. Anda dapat mengganti gula putih dengan kurma dalam resep makanan penutup, smoothie, dan kue dan nikmati kebaikan kurma dengan cara yang paling alami.

Kurma merupakan buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh nabi Muhammad SAW. Sudah seharusnya kita mengkonsumsi kurma setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Sekian dulu artikel tentang Manfaat Kurma Untuk Kesehatan, semoga artikel ini bermanfaat pembaca semua dan penulis kususnya. Sampai jumpa lagi di artikel Okane berikutnya.