Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan

foto: buah semangka

Selamat datang di Halaman Okanedinero.com yang membahas seputar ilmu pengetahuan. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan. Buah semangka merupakan buah yang enak dan manis. Dibalik rasanya yang manis dan enak, ternya kandungan dalam buah semangka memiliki berbagai nutrisi dan kasiat yang sangant baik untuk tubuh. Bahkan jauh sebelum penelitian modern dilakukakan, baginda nabi Muhammad. SAW telah menganjurkan untuk mengkonsumsi buah yang satu ini. Bahkan baginda nabi pernah mengatakan bahwa rasa manis pada buah semangka adalah dari surga dan air dari buah semangka adalah air dari surga.

Buah semangka adalah jenis tanam dengan bentuk batang merambat dengan buah bewarna hijau. Namun dengan kecanggihan teknologi saat ini, rekayasa genetika dapat menciptakan semangka dengan vaietes baru. Bentuk buah semangka bulat dan agak sedikit lonjong. Warna kulit hijau tua dengan garis-garis tidak lurus. Daging buah semangka bewarna merah namun sekarang ada juga yang berwarna kuning dengan rasa tekstur lembut dan berair. Ada semangka yang berbiji dan ada juga semangka yang tidak memiliki biji.

Kandungan dalam buah semangka

Setiap buah semangka mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, mengandung serat yang baik untuk pencernaan, fitonutrien yang kaya akan antioksidan, seperti beta karoten 0.9 mg setiap 100 gram dan mengandung likopen. Likopen yang terkandung dalam buah semangka lebih tinggi dari pada buah atau sayuran segar lainnya yaitu sebanyak 12.7mg per 100 gr dan dianggap sebagai sumber lycopen utama. Selain itu, semangka juda kaya akan kandungan vit C yaitu sekitar 25% DV dan vit A 8% DV. Vitamin C berperan sebagai kunci untuk menjaga kekebalan tubuh dari penyakit, vitamin sangat penting untuk kesehatan mata. Semangka juga mengandung vitamin b6 8% DV potasium 6% DV. Vitamin B6 berguna untuk metabolisme tubuh dan berperan dalam perkembangan kognitif dan fungsi kekebalan tubuh. Buah semangka juga kaya akan kandungan kalium.

Dengan begitu banyak kandungan nutrisi dalam buah semangka, tentu sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan antara lain:

1.      Membantuk tubuh terhindar dari degradasi

Dengan kandungan 92% air, semangka menjadi cara yang sangat baik dan efektif untuk membantu menghidrasi tubuh. Hidrasi merupakan suatu aspek kesehatan yang paling penting bagi tubuh kita. Tubuh kita membutuh air agar fungsi tubuh berjalan dengan baik. Ari membawa nutris dan oksigen ke setiap sel, dan mengeluarkan limbah dan racun dari dalam tubuh kita dan membantu melumasi sendi. Hal ini sangat baik bagi para olahragawan. Konsumsilah buah semangka dengan cukup untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.

foto: buah semangka kuning

2.      Mengurangi resiko penyakit kronis

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan cenderung memiliki penurunan risiko beberapa penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.  Semangka adalah tambahan yang bagus untuk diet jantung sehat dan telah dibuktikan dengan berbagai penelitian. Buah semangka ini bebas kolesterol, bebas lemak, bebas natrium, dan hanya 80 kalori per 100 gr. Buah semangka ini juga mengandung fitonutrien kaya antioksidan, Lycopene12,7 mg per 100 gr dan  Lycopene telah diteliti untuk peran potensial dalam mengurangi tekanan darah (pada mereka dengan prehipertensi atau hipertensi) dan mengurangi risiko kanker prostat.

3.      Baik Untuk Kesehatan Kulit

Vitamin A dan Vitamin C keduanya ditemukan dalam semangka dan nutrisi ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C (25% DV) dapat membantu tubuh kita memproduksi kolagen, protein yang memperkuat kulit kita sekaligus membuat kulit elastisitas. Vitamin A (8%) penting untuk kesehatan kulit karena membantu memperbaiki sel-sel kulit. Tanpa vitamin A yang cukup, kulit bisa tampak kering dan bersisik. Meskipun lebih banyak penelitian dan uji klinis diperlukan, tinjauan sistematis dan meta-analisis menghubungkan likopen dengan kemungkinan perannya dalam menjaga kesehatan kulit dari sinar matahari. Ini akan membuat anda semakin Glowing jika hobi makan semangka hehehe.

4.      Melancarkan Pencernaan

Semangka mengandung air dan serat (4% DV). Kedua senyawa ini penting untuk kesehatan pencernaan. Serat meningkatkan jumlah besar di saluran pencernaan dan dapat menjaga frekuensi buang air besar tetap teratur.Air membuat makanan di saluran pencernaan Anda bergerak sehingga nutrisi dapat diserap dengan baik dan dicerna sepenuhnya. Makan buah dan sayuran yang mengandung serat dan air, termasuk semangka, bisa sangat membantu untuk melancarkan buang air besar yang normal. Hal ini juga dapat membantu dalam program penurunan berat badan atau diet.

5.      Mengontrol Gula Darah

Semangka kaya akan likopen, senyawa fenolik yang memberi warna merah pada buah dan telah terbukti mengurangi  glukosa bebas dalam darah. Efek ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena akan membantu dalam pengelolaan gula darah.

6.      Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Sebuah studi yang dilakukan crossover menemukan bahwa konsumsi semangka secara signifikan mengurangi penanda lipid (termasuk kolesterol, trigliserida, dan kolesterol LDL.selain itu, citrulline, asam amino dalam semangka, juga dapat mengurangi penumpukan plak lemak di pembuluh darah yang disebut aterosklerosis. Plak aterosklerotik di sepanjang sisi pembuluh darah dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, yang menyebabkan penyakit seperti stroke dan infark miokard (serangan jantung).

7.      Mengurangi dampak Penyakit Asma

Studi menunjukkan bahwa asma disebabkan oleh adanya radikal bebas dalam tubuh.  Beberapa studi tinjauan menemukan bahwa mengonsumsi makanan kaya likopen, seperti semangka, mengurangi stres oksidatif. Ini juga membantu mengurangi gejala asma termasuk kontraksi otot polos saluran napas dan hipersekresi lendir.

8.      Menjaga Kesehatan Gigi

Kandungan vitamin C semangka dapat membantu mencegah perkembangan gingivitis, penyakit gigi yang serius. Vitamin C juga telah dikaitkan erat dengan penyakit periodontal, di mana sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin ini mengurangi peradangan dan pendarahan yang terjadi pada kondisi tersebut.

9.      Mencegah Peradangan

Antioksidan yang ada dalam semangka, termasuk beta karoten, vitamin C, dan vitamin A, umumnya memiliki efek anti-inflamasi pada tubuh. Dalam satu penelitian, semangka mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida serta stres oksidatif pada tikus. Efek ini akibatnya mengurangi peradangan.

10.  Melindungi Fungsi Saraf

Semangka mengandung magnesium dan potasium, yang merupakan elektrolit alami. Kalium mengontrol seberapa baik fungsi saraf dalam tubuh dan meningkatkan aktivitas konduksinya. Dalam sebuah penelitian, diet potasium disarankan untuk memainkan fungsi pelindung bagi saraf

Dengan begitu banyak kandungan dan nutrisi serta sudah di anjurkan jauh sebelum penilitian modern oleh baginda nabi, sudah seharusnya kita rutin mengkonsumsi semangka. Sudah seharusnya kita mengkonsumsi yang alami dan tersedia oleh alam untuk menjaga kesehatan kita.

Sekian dulu artikel tentang manfaat buah semangka untuk kesehatan, semoga artikel ini bermanfaat untuk sahabat okane semua dan kusus untuk penulis. Sampai jumpa lagi di artekla okane selanjutnya.