Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan

 Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan

foto: kelapa hijau

Selamat datang kembali di halaman Okanedinero.com yang membahas seputar ilmu pengetahuan. Pada kesempatan ini, okane akan membahas tentang  Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan. Buahnya yang segar ternyata sangat banyak manfaatnya untuk kehidupan kita sehari, bahkan hampir seluruh yang terdapat di pohon kelapa dapat bermanfaat bagi kehidupan manusia.

Ya, buah kelapa merupakan buah yang banyak dijumpai dinegara kita Indonesia. Pohon kelapa ini tumbuh dengan baik di pesisir pantai. Dengan garis pantai terpanjang ke 2 di dunia yaitu sepanjang 95.181 KM menurut data Kementerian kelautan dan perikanan Indonesia tentu sudah semestinya menjadikan Indonesia memiliki banyak pohon kelapa. Bukan hanya di sepanjang pantai, pohon kelapa juga banyak tumbuh di tepi sungai-sungai besar di seluruh Indonesia.

Pohon kelapa merupakan jenis tanaman monokotil dengan pohon yang beruas-ruas dan menjulang tinggi. Daunnya bersirip memanjang melekat pada tulang daunya yang disebut lidi dan memiliki pelepah tempat melekat daunya. Buahnya berbentuk bulat dengan daging buah bewarna putih dan memiliki air dengan pembatas berupa tempurung yang keras antara daging buah dengan kulit atau serabut.

Kandungan yang terdapat dalam air kelapa sangat kompleks dan baik untuk kesehatan tubuh kita, berikut manfaat air kelapa untuk kesehatan:

Rendah Kalori

Kandungan kalori yang tinggi dalam air kelapa merupakan hal yang bagus untuk yang suka berolahraga. Dalam satu gelas air kelapa mengandung 60 kalori. Sebagian besar minuman seperti soda dan jur mengandung lebih banyak gula dan karbohidrat daripada air kelapa. Selain itu, air kelapa juga kaya akan banyak mineral dan elektrolit terutama kalium. Dengan demikian air kelapa sangat bagus jika kita ingin program diet yang sehat. Rutinlah meminum air kelapa agar tubuh sehat dan bugar.

Mengandung Kalium

Seperti sudah disebutkan sebelumnya, air kelapa kaya akan kandungan kalium. Segelas (240ml) air kelapa mengandung potasium yang sama dengan pisang. Sayangnya, sebagian besar orang kekurangan kebutuhan kalium harian. Air kelapa memberikan 405 mg potasium per cangkir.  Ini sanagt berguna dan bermanfaat bagi kita untuk menghindari kram.

Kalium mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh kita. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan ini selama berolahraga. Selain itu, air kelapa mengandung lebih banyak kalium daripada natrium. Oleh karena itu, ini dapat membantu menstabilkan pengaruh garam pada tekanan darah.

foto: kelapa muda

Antioksidan

Molekul reaktif yang dihasilkan sel kita dikenal sebagai radikal bebas. Sel-sel kita memproduksinya selama metabolisme. Stres atau kerusakan mendorong produksi dari radikal bebas. Terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh Anda akan menyebabkan keadaan stres oksidatif. Ini berbahaya dan dapat meningkatkan risiko penyakit.

Air kelapa juga menawarkan berbagai antioksidan. Mereka membantu dalam pengurangan stres oksidatif. Ini juga membantu memerangi radikal bebas yang dihasilkan selama latihan. Namun, pengolahan dan pasteurisasi panas air kelapa menurunkan kandungan antioksidan. Untuk mendapatkan antioksidan paling banyak, pilihlah air kelapa murni tanpa olahan dan kemasan.

Air kelapa mengandung antioksidan yang terbukti membantu menangkal radikal bebas dalam penelitian pada hewan , tetapi penelitian pada manusia  belum banyak dilakuakan cukup.

Dapat Menurunkan Gula Darah

Penelitian yang dilakukan pada hewan, membuktikan bahwa air kelapa dapat mengelola manajemen gula darah pada hewan diabetes. Tetapi penelitian serupa pada manusia masih kurang. Meski demikian, air kelapa juga mengandung magnesium. Oleh karena itu, ini adalah manfaat lain dari air kelapa. Magnesium dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Selain itu, air kelapa akan menurunkan kadar gula darah pada diabetes tipe 2 dan pradiabetes.

Asam Amino

Asam amino adalah unsur pembangun protein. Oleh karena itu, asam amino membantu dalam berbagai fungsi tubuh seperti penyembuhan jaringan. 

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa air kelapa memiliki asam amino yang tinggi. Misalnya, konsentrasi Alanin, arginin, sistein, dan serin lebih tinggi daripada susu sapi. Selain itu, air kelapa kaya akan arginin. Asam amino ini mendukung respons terhadap stres (seperti stres yang disebabkan oleh olahraga berat). Arginin juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Sitokinin

Selanjut kandungan yang terdapat dalam air kelapa adalah Sitokin. Sitokinin mengatur perkembangan dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Sitokin mengingatkan sistem kekebalan untuk melakukan pekerjaan mereka ketika mereka dilepaskan. Mereka juga mempengaruhi pembentukan semua sel darah. Selain itu, sitokin mempengaruhi pertumbuhan sel yang membantu respon imun tubuh. Zat ini memiliki efek anti penuaan dan anti kanker. Tetapi sampai sekarang, tidak ada penelitian substansial yang menunjukkan bahwa air kelapa mencegah kanker.

Pencegahan Batu Ginjal

Batu ginjal berkembang ketika kalsium, oksalat, dan kristal lainnya membentuk kristal urin. Kristal-kristal ini selanjutnya dapat bergabung untuk membuat batu-batu kecil. Oleh karena itu, sangat penting untuk tetap terhidrasi untuk menghindari batu ginjal. Air biasa adalah pilihan yang bagus, tetapi air kelapa juga bisa berfungsi sebagai pertahanan yang baik.

Satu studi menunjukkan bahwa air kelapa bisa menjadi pilihan yang sangat baik dalam mencegah batu ginjal. Air kelapa membilas klorida dan sitrat dalam urin orang sehat. Selain itu, ini menunjukkan bahwa air kelapa dapat membersihkan sistem secara efektif. Akibatnya, ini membantu menurunkan risiko batu. 

Namun penelitian ini hanya dilakukan pada delapan orang. Karena sumber datanya kecil, penelitian lebih lanjut tentang peran air kelapa dalam pencegahan batu ginjal diperlukan.

Dapat Menurunkan Kolesterol

Trigliserida (TG) adalah jenis lemak yang ada dalam darah. Kelebihan kalori diubah menjadi trigliserida dalam tubuh dan disimpan sebagai sel lemak. Berfungsi sebagai penyimpan energi bagi tubuh. Tetapi memiliki banyak dalam darah Anda dapat meningkatkan risiko penyakit.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa yang lembut menurunkan trigliserida (TG) dan asam lemak bebas pada tikus. Selain itu, terjadi penurunan kolesterol total dan low-density lipid (kolesterol jahat). Di sisi lain, air kelapa juga meningkatkan high-density lipid (kolesterol baik). 

Ini menunjukkan bahwa air kelapa cenderung meningkatkan kadar kolesterol dan lipid darah. Dengan demikian, dapat membantu mengelola berbagai penyakit. Namun, data ini hadir dari penelitian pada hewan. Penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk memperkuat klaim ini.

Baik untuk Kesehatan Jantung

Air kelapa dapat menurunkan kolesterol total, kolesterol jahat dan TG. Sebagai bonus, ini meningkatkan kadar high-density lipoprotein (kolesterol baik). Tingginya kadar high-density lipoprotein dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Semua khasiat air kelapa ini dapat melindungi jantung.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki efek perlindungan jantung pada tikus. Air kelapa yang lembut melindungi tikus dari perkembangan infark miokard (serangan jantung).

Salah satu Cara agar kesehatan terjaga adalah dengan rutin mengkonsumsi air kelapa. Segala yang disediakan oleh alam adalah obat bagi tubuh kita.

Sekian dulu artikel tentang manfaat air kelapa untuk kesehatan, semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua dan sampai jumpa lagi di artikel okane selanjutnya.