Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan
 |
| foto: pisang |
Selamat datang kembali di halaman okanedinero.com sahabat okane semuanya yang membahas seputar ilmu pengetahuan. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang Manfaat buah pisang untuk kesehatan. Buah pisang merupakan buah yang banyak kita jumpai di sekitar kita dan juga buah yang selalu ada jika kita berkunjung ke toko buah atau penjual buah di pasar-pasar atau tepi jalan. Batang pisang tumbuh dengan subur di seluruh wilayah Indonesia.
Selain rasanya yang enak, ternyata buah pisang sangat banyak memiliki kandungan nutrisi dan manfaat kesehatan untuk tubuh kita. Buah pisang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari. Lalu apasaja manfaatnya untuk kesehatan? Mari kita simak penjelasannya dibwah ini.
Nutrisi Pisang
Dengan penelitian yang dilakukan oleh American Medical Association memberiakan rekomendasi bahwa buah pisang pilihan buah yang sehat untuk dikonsumsi anak-anak, pisang mungkin menjadi "makanan super" Sebagai makan pemula untuk bayi. Berikut adalah kandungan beberapa nutrisi penting dalam satu pisang:
• Kalori : 105
• Lemak : 0 gram
• Protein : 1 gram
• Serat : 3 gram
• Karbohidrat : 27 gram
• Gula : 14 gram
• Serat : 3 gram
• Vitamin B6 : 0,4 miligram
• Vitamin C : 10 miligram
• Kalium : 422 miligram
• Magnesium : 32 miligram
Manfaat buah pisang
Dengan keseimbangan vitamin dan mineral penting, pisang memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk tubuh sahabat okane semua. Buah adalah pilihan yang baik untuk semua orang, tetapi mungkin sangat berguna bagi orang yang berisiko mengalami masalah kesehatan tertentu, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
 |
| foto: tandan dan buah pisang |
Mencegah Diabetes
Sangat disarankan agar penderita diabetes mengonsumsi makanan yang memiliki skor indeks glikemik (GI) rendah. Makanan dengan skor GI rendah (di bawah 55 atau lebih) cenderung tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya bagi penderita diabetes.
Pisang yang matang memiliki skor GI 51. Pisang yang sedikit mentah memiliki skor GI yang sedikit lebih rendah dari itu, jadi pisang kuning yang masih mengkal mungkin menjadi pilihan yang lebih baik bagi mereka yang memperhatikan gula darahnya.
Kesehatan jantung
Ada beberapa alasan mengapa dokter jantung merekomendasikan pisang untuk menjaga jantung sahabat okane tetap sehat. Pertama, potasium yang tinggi pada pisang berfungsi sebagai mineral sekaligus elektrolit. Membawa muatan elektron kecil ke seluruh tubuh, elektrolit penting untuk menjaga detak jantung tetap stabil.
Penurunan Tekanan Darah
Dalam sistem kardiovaskular, kalium dalam pisang membantu mengatur jumlah natrium dalam tubuh kita. Terlalu banyak natrium dapat membuat pembuluh darah kita stres, menyebabkan hipertensi, atau tekanan darah tinggi. Kalium mendorong tubuh untuk mengeluarkan natrium ekstra dalam urin.
Menjaga Berat Badan
Beberapa orang secara keliru berpikir bahwa karena pisang manis dan mudah dicerna, pisang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Hal tersebut sangat keliru bahkan malah sebaliknya. Selain memiliki setengah kalori dari beberapa batang protein populer, pisang memiliki cukup banyak serat, yang menciptakan sensasi mengenyangkan untuk mencegah rasa lapar sehingga menghindari rasa inigin makan dan sangat baik untuk program diet.
Efek samping Buah pisang
Ketika pisang dimasukan ke dalam daftar makanan untuk program diet, pisang tidak menimbulkan risiko kesehatan. Namun sahabat okane dapat mengonsumsi terlalu banyak kalium untuk diproses oleh ginjal, yang menyebabkan hiperkalemia, yang dapat merusak jantung sahabar okane semua. Hiperkalemia biasanya terjadi pada orang dengan penyakit ginjal atau yang sedang mengonsumsi obat tertentu, seperti diuretik, yang memengaruhi cara tubuh kita memproses kalium. Namun pada orang sehat, hiperkalemia akibat makanan jarang terjadi.
Rekomendasi ahli untuk asupan kalium yang cukup adalah 400 hingga 860 miligram untuk bayi, 2000 hingga 2.300 miligram untuk anak-anak, 2.600 miligram untuk wanita, dan 3.400 miligram untuk pria. Jika Anda memiliki masalah ginjal atau mengonsumsi diuretik, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter tentang berapa banyak pisang dan makanan kaya kalium lainnya yang dapat Anda sertakan dalam diet sahabat okane, sehingga sahabat okane tidak mendapatkan lebih banyak mineral daripada yang dapat diserap oleh tubuh sahabat okane semua.
Buah pisang juga sangat dianjurkan menjadi makanan pemula bagi bayi. Orang tua kita dulu menjadikan buah pisang yang ditumbuk sebagai makanan tambahan selain ASI. Lalu mengapa pisang direkomendasikan untuk bayi?
Pisang adalah salah satu "makanan pertama" terbaik untuk bayi karena mudah dihaluskan dengan garpu dan mudah dicerna. Namun ada beberapa alasan mengapa pisang harus menjadi buah yang Anda konsumsi untuk anak-anak di segala usia dan tahapan .
Manis alami
Bayi memiliki ketertarikan alami untuk hal-hal yang terasa manis, dan pisang memiliki rasa manis alami itulah sebabnya mengapa mereka sering begitu mudah diterima oleh bayi yang memulai makanan baru selain ASI atau susu formula. Tidak heran Anda melihatnya sebagai penyedap dalam banyak camilan balita kemasan, mulai dari puff hingga makanan ringan lainnya.
Memiliki Banyak Nutrisi Untuk Bayi
Buah pisang khususnya mengandung manfaat berbagai vitamin dan mineral dalam satu porsi. Kandungan tersebut seperti kalium, vitamin B6 dan C, serat, dan magnesium, pisang juga memiliki sejumlah kecil vitamin D, vitamin K, folat, kolin, kalsium, zat besi, fosfor, tembaga, mangan, dan selenium yang meningkatkan kesehatan.
Sumber Serat yang Baik
Dengan 3 gram per buah, pisang dapat meningkatkan asupan serat harian sahabat okane secara keseluruhan. Sahabat okane mungkin mendengar informasi yang saling bertentangan tentang perlu atau tidaknya memberikan pisang kepada anak yang mengalami sembelit. Hal ini dikarenakan tergantung pada kematangan pisang. Pisang yang kurang matang dapat menyebabkan sembelit, sedangkan pisang yang lebih matang tidak. Namun, ada makanan lain yang lebih cocok untuk meredakan sembelit, termasuk plum, persik, dan pir, serta biji-bijian.
Mudah dibawa dan dikonsumsi
Salah satu hal hebat tentang pisang adalah betapa sederhananya mengubahnya menjadi makanan bayi buatan sendiri , bahkan saat dalam perjalanan. Sahabat okane dapat menumbuk pisang matang menjadi bubur dengan bagian belakang garpu plastik, tidak perlu peralatan pembuat makanan bayi yang mewah . Untuk anak-anak yang lebih besar, pisang mudah dikemas dalam kotak makan siang atau ransel. Sulit untuk memar, pisang memiliki "pembungkus" alami yang mudah dilepas dan tidak perlu didinginkan agar tetap segar.
Dengan begitu banyak manfaat buah pisang untuk kesehatan, sudah seharusnya kita menjadikan buah pisang sebagai buah yang rutin untuk dikonsumsi setiap hari. Segala sesuatu yang disediakan oleh alam akan memberikan berkah untuk hidup umat manusia. Lestariakan alam kita, lestariakan bumi kita untuk kehidupan yang lebih sejahtera.
Mungkin hanya sekian artikel kali ini untuk sahabat okane semua, semoga tulisan ini bermanfaat untuk sahabat okane semua dan khusunya penulis sendiri. Sampai jumpa di artikel selanjunya.
0 Komentar