Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan

foto: buah nanas

Selamat datang kembali sahabat Okane semua dihalaman Okanedinero.com yang pada kesempatan sebelumnya kita membahas manfaat buah pisang untuk kesehatan, pada kesempatan kali ini, okane akan membahas tentan Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan.

Buah nenas merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki rasa yang enak. Nanas merupakan tumbuhan asli Amerika selatan dan telah lama dibudikan disana.  Sebenarnya Nanas adalah merupakan semak kecil yang tumbuh liar di bagian Amerika Selatan, namun karena memilik rasa yang enak serta kaya akan kandungan nutrisi, nanas kemudian banyak dibudidyakan. Nanas memiliki bunga individu dari tanaman yang tidak diserbuki menyatu untuk membentuk buah yang banyak. Tanaman biasanya diperbanyak dari mahkota yang berada di bagian atas buah, atau dari tunas samping, dan biasanya berbuah lebih cepat dibandingkan dengan yang dari mahkota.

Selain Rasanya yang manis, nanas mengandung banyak nutrisi. Berikut kandungan nutris yang terkandung dalam satu buah nanas:

Kalori: 83
Lemak: 0,2 gram
Protein: 0,9 gram
Karbohidrat: 21,6 gram
Gula: 16 gram
Serat: 2,3 gram
Vitamin C: 88% DV (nilai harian)
Mangan: 67% DV
Vitamin B6: 11% DV
Tembaga: 20% DV
Folat : 7% DV
Kalium: 4% DV
Magnesium: 5% DV

Sangat luar biasa kandungan yang terdapat dalam buah nanas, tentu menjadikan buah nanas sangat bermanfaat untuk kesehatan. Lalu apa saja manfaat nanas untuk kesehatan? Berikut ulasanya untuk sahabat Okane semua.

Nanas dapat membantu meredakan peradangan

Nanas berasal dari Amerika Selatan dan Tengah dan dikenal karena manfaat anti-inflamasinya. Bahkan, Nanas memiliki enzim penenang peradangannya sendiri yang disebut bromelain . Senyawa yang ditemukan dalam jus dan batang buah ini telah digunakan sebagai obat sejak zaman kuno sebelum mengenal teknologi seperti sekarang dan terus diteliti dan dipelajari untuk efek anti-inflamasinya.

Beberapa penelitian dari awal 2000-an menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi penanda peradangan dalam darah, serta mungkin memperbaiki gejala penyakit radang seperti rheumatoid arthritis dan penyakit radang usus .

Tinjauan farmakologis tahun 2021 bahkan mengusulkan bromelain sebagai alternatif untuk beberapa obat yang diproduksi secara artifisial. Bagi sahabat Okane semua yang hobi memasak Bromelain yang terkandung dalam buah nanas juga dapat melembutkan daging. Itulah sebabnya nenek kita dulu selalu merendam atau merebus daging dengan campuran buah nanas.

foto: nanas dan daging buah nanas

Mengurangi rasa sakit radang sendi

Bagi sebagian orang, peradangan sendi mungkin merupakan gangguan sesekali dalam bentuk sakit kepala atau mata merah. Tetapi jika Anda hidup dengan radang sendi, Anda tahu bagaimana peradangan kronis yang dapat mengubah hidup. Di situlah kandungan bromelain nanas dapat memainkan peran yang bermanfaat.

Penelitian sejak tahun 1960-an telah mengeksplorasi bagaimana bromelain dapat meringankan gejala osteoartritis (bentuk radang sendi yang paling umum di dunia Barat). Hasilnya sangat menarik.

Satu studi membandingkan gabungan bromelain dan dua enzim nabati lainnya dengan obat radang sendi umum di lebih dari 100 subjek dengan osteoartritis. Setelah 6 minggu, kedua perawatan memiliki efek yang sama dalam mengurangi rasa sakit dan peradangan .

Tinjauan  lain melihat beberapa penelitian dan menentukan bahwa bromelain mungkin efektif untuk menghilangkan gejala radang sendi (tetapi merekomendasikan uji coba lebih lanjut untuk membuat kesimpulan yang pasti).

Mengurangi resiko kanker

Diet tinggi buah-buahan (buah apa saja!) cenderung berkorelasi dengan risiko kanker yang lebih rendah , tetapi satu nutrisi dalam nanas bisa mengeja peluang yang lebih baik untuk menentang penyakit ini karena Nanas mengandung banyak Vitamin C. Ya, ada hubungan khusus antara vitamin C dan Big C.

Vitamin C dapat membatasi pembentukan karsinogen, mengatur respons kekebalan sahabat okane semua, dan (karena merupakan antioksidannya) mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker. Dengan kandungan vitamin C nanas yang luar biasa - lebih dari 88 persen dari rekomendasi mengkonsumsi nanas harian agar ini bisa menjadi bagian baik untuk dier dan pencegahan kanker.

Lagi kandungan Bromelain berperan sangat penting.  Beberapa penelitian menunjukkan bromelain dapat digunakan untuk mengontrol pertumbuhan tumor. Penelitian pada hewan baru-baru ini menunjukkan bahwa bromelain mencegah penyebaran sel tumor kolorektal, dan penelitian lain (sekali lagi, pada hewan) menemukan bahwa bromelain meningkatkan efektivitas obat kemoterapi umum untuk mengobati kanker payudara. Luar biasakan sahabar Okane semua, mari kita lanjutkan ke manfaat yang selanjutnya dari buah nanas ini!

Meningkatkan kesehatan tulang

Sebagai mikronutrien, vitamin C sangat banyak kegunaannya dan manfaat kesehatan. Buah nanas juga mengandung Mangan salah satu mineral yang sangat berguna bagi kesehatan tulang. Mangan ini terlibat dalam pembentukan tulang yang sehat, dan dengan kalsium, seng, dan tembaga meningkatkan kepadatan mineral di tulang sahabat Okane semua. Jika sahabat Okane semua mengkonsumsi 1 cangkir jus nanas, sahabat Okane akan mendapatkan 67 persen dari asupan harian yang diperlukan tubuh.

Jadi, di samping latihan kekuatan, minum susu , dan semua hal lain yang sahabat Okane lakukan untuk mendukung tulang yang sehat, ketahuilah bahwa sahabat Okane juga dapat mengonsumsi nanas.

Melancarkan Pencernaan

Selain kemampuan luar biasa lainnya, bromelain  juga dapat memecah protein. Jadi ketika sahabar Okane semua makan nanas , katakanlah, daging sapi atau tahu renyah , ia akan bekerja mendekonstruksi protein mereka, membuatnya lebih mudah diserap usus kecil sahabat Okane semua. (Ingat tadi Nanas juga dapat melunakkan daging? Hal yang sama terjadi di dalam tubuh sahabat Okane semua.)

Bagi orang-orang yang tidak menghasilkan cukup enzim pencernaan sendiri – seperti mereka yang memiliki insufisiensi pankreas, hal ini bisa sangat membantu. Tapi, sungguh, siapa pun bisa mendapat manfaat dari pemecahan yang lebih halus dan penyerapan makanan yang lebih baik.

Sementara itu, seperti halnya bromelain pada protein makanan, serat dalam nanas juga bekerja untuk meningkatkan pencernaan. Dengan 2,3 gram serat per 1 cangkir, itu menambah target harian 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Lebih banyak serat tidak hanya mengurangi risiko sembelit, tetapi juga membuka jalan bagi mikrobioma usus yang sehat .

Dengan begitu banyaknya nutris yang terkandung dalam buah nanas dan berbagai manfaat kesehatan dari buah nanas sudah seharusnya kita dan sahabat Okane semua rutin mengkonsumsi buah nanas. Kunjungi terus Okanedinero.com untuk mendapatkan informasi yang menarik seputar Ilmu pengetahuan.

Demikian artikel ini kami tulis, semoga artikel ini bermanfaat bagi sahabat Okane semua terkususnya untuk penulis sendiri. Sampai jumpa dalam tulisan dan artikel yang lainnya.