Manfaat Durian Untuk Kesehatan

Manfaat Durian Untuk Kesehatan

foto: buah durian lezat

Selamat datang kembali di artikel okanedinero.com. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang manfaat Durian untuk kesehatan. Durian adalah buah tropis yang unik yang sangat populer di Asia Tenggara terutama negara Indonesia, di mana ia dijuluki "raja buah. Siapa sangkah, selain rasanya yang enak buah yang sangat populer di Indonesia ini memilik banyak nutrisi dan manfaat untuk kesehatan tubuh.

Durian tumbuh terutama di negara-negara Asia Tenggara, yang meliputi Malaysia, Thailand, Filipina, dan Indonesia. Nama durian awalnya berasal dari kata Melayu 'Duri', yang berarti 'duri' buah-buahan. Yang maksudnya buah yang berduri.

Durian ini merupkan buah asli dari pulau Kalimantan dan Sumatra di Indonesia, di mana lebih dari 30 varietas tanaman durian tumbuh dan ditemukan di dua pulau ini, tetapi hanya 9 jenis yang  buahnya dapat dimakan. Dari jumlah tersebut, hanya satu varian buah durian yang tersedia secara komersial di banyak negara di seluruh dunia, dengan nama ilmiah Durio zibethinus.

Buah Durian ini memiliki kulit luar yang keras, dengan bagian luar runcing berwarna hijau muda atau kecoklatan. Buahnya umumnya memiliki berat 1-3 kilogram, dengan daging bagian dalam yang lembut yang rasanya enak, lezat dan sangat manis, serta mengandung unsur nutrisi yang sangat banyak untuk kesehatan tubuh kita.

Fakta Nutrisi Buah Durian:

Daging buah durian merupakan salah satu sumber nutris yang sangat baik dan mengandung berbagai nutrisi penting untuk tubuh kita. Buah durian ini kaya akan vitamin seperti vitamin A, vitamin C, antioksidan alami dan vitamin B kompleks yang bermanfaat bagi kesehatan seperti asam folat, tiamin, riboflavin, niasin, dan vitamin B6. Buah Durian  juga mengandung sejumlah mineral seperti potasium, zat besi, kalsium, magnesium, seng, dan fosfor, dan juga merupakan makanan yang kaya lemak dan serat.

Menurut analisis dan penelitian ilmiah oleh USDA (Departemen Pertanian Amerika Serikat):

Kandungan Gizi Dalam Sajian Satu Cangkir Daging Buah Durian - 243 Gram, Adalah Sebagai Berikut :

Kalori: 357

Lemak: 13 gram

Karbohidrat: 66 gram

Serat: 9 gram

Protein: 4 gram

Vitamin C: 80%

Tiamin: 61%

Mangan: 39%

Vitamin B6: 38%

Kalium: 30%

Kalsium 20%

Besi 14%

Riboflavin: 29%

Tembaga: 25%

Folat: 22%

Magnesium: 18%

Niasin: 13%

Dengan kandungan gizi seperti di atas menjadikan durian sebagai salah satu buah yang paling bergizi di dunia.

Meski memiliki kandungan nutrisi yang luar biasa, buah durian sebenarnya tidak disukai untuk dibawa dalam perjalanan jarak jauh dan bahkan dilarang di beberapa tempat.

Mengapa hal ini bisa terjadi?

Ciri khas buah durian adalah mengeluarkan bau yang sangat menyengat, ada sebagian yang menyukai ada sebagian yang tidak suka karena baunya yang sangat kuat. Bau yang sangat kuat ini menyerupai telur busuk dalam waktu lama dan disebabkan oleh senyawa belerang yang mudah menguap. Karena baunya yang tidak sedap, buah durian dilarang di banyak bandara dan hotel. Ada juga pembatasan transportasi dan penyimpanan buah tropis ini dalam jarak jauh.

Manfaat Buah Durian Untuk Kesehatan :

Meningkatkan Kesehatan Sistem Pencernaan

Serat makanan dalam durian membantu meringankan buang air besar. hal Ini dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Thiamin dalam buah durian dapat meningkatkan nafsu makan. Serat dalam buah durian juga merangsang gerak peristaltik sehingga memudahkan proses pencernaan di usus. Ini juga membantu mengobati masalah seperti kembung, masuk angin dan mulas.

Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Organosulfur dalam durian dapat mengatur enzim inflamasi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa asupan buah-buahan yang kaya serat makanan larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL-C) dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Buah durian merupakan makanan yang ramah jantung dengan kandungan serat yang tinggi.

Menjaga Kadar Gula Darah

Mangan dalam durian dapat membantu menjaga kadar gula darah. Asupan durian juga meningkatkan respon insulin pada penderita diabetes . Antioksidan dalam durian juga membantu mengurangi stres oksidatif, yang dapat memperburuk gejala diabetes. Durian adalah buah yang luar biasa, menjadi makanan sehat dengan indeks glikemik (GI) rendah. 

 Mengatur Tingkat Tekanan Darah

Durian adalah sumber potasium yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan kalium dapat menurunkan tingkat tekanan darah. Kalium dalam buah Durian juga berfungsi sebagai vasodilator. Ini dapat membantu menjaga keseimbangan antara cairan dan garam dalam sel-sel tubuh. Mineral dapat membantu mengurangi stres pada pembuluh darah dan mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.

Membantu Menambah Berat Badan

Makan buah durian secara teratur dan moderat sangat bermanfaat bagi individu yang ingin menambah berat badan tanpa memasukkan kalori berlebih dalam makanan mereka. Manfaat buah durian ini terutama karena kalori yang tinggi di dalamnya. Makan 100 gram durian menyediakan sekitar 147 kalori energi. Ini juga merupakan sumber karbohidrat yang baik yang melepaskan energi ke dalam sistem pada tingkat yang stabil dan memberi kita energi yang dibutuhkan untuk aktivitas kita sehari-hari. Ini kaya akan lemak sehat yang mendukung kesehatan kita dan juga membantu penambahan berat badan.

Meningkatkan Kekebalan Dan Metabolisme

Sistem kekebalan tubuh kita adalah mekanisme pertahanan tubuh  yang memainkan peran penting dalam menjaga kita tetap sehat. Mekanisme pertahanan tubuh kitalah yang mencegah masuknya mikroba penyebab penyakit seperti bakteri, virus, jamur, dll ke dalam tubuh kita yang membuat kita sakit. Oleh karena itu penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan buah durian dapat membantu dalam melakukan hal itu. Mengkonsumsi buah durian secara teratur dan sangat bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Manfaat buah durian ini terutama karena adanya vitamin C.

Menurunkan Risiko Kanker

Durian dikatakan memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko kanker. Buah ini mengandung polifenol yang menghambat pertumbuhan kanker bahkan membunuh sel kanker. Radikal bebas yang bisa merusak sel-sel sehat dan menyebabkan penyebaran kanker. Karena antioksidan durian melawan radikal bebas, mereka juga dapat membantu menurunkan risiko kanker.

Memperkuat Tulang Dan Sendi

Buah durian kaya akan kalsium, potasium, dan magnesium. Mineral ini berkontribusi pada kesehatan tulang dengan meningkatkan kepadatan tulang, meningkatkan fleksibilitas sendi dan memperkuat kekuatan tarik serat kolagen. Asupan buah durian secara teratur dalam jumlah yang terukur dengan diet meningkatkan kepadatan mineral tulang pada pria dan wanita.

Menyembuhkan Anemia

Durian adalah sumber yang kaya zat besi dan folat. Studi menghubungkan kekurangan zat besi dan folat dengan anemia. Folat, jika tidak terpenuhi dalam jumlah yang cukup, bisa menurunkan jumlah sel darah merah yang diproduksi. Hal inilah yang dapat memicu anemia. Mineral lain dalam durian juga memicu produksi sel darah merah dalam tubuh, sehingga membantu pengangkutan nutrisi dan cairan ke seluruh organ dalam sistem.

Mengobati Insomnia

Makan buah durian dapat mengobati insomnia. Hal ini karena adanya triptofan di dalamnya. Triptofan adalah asam amino esensial yang diubah menjadi serotonin di otak kita dan menginduksi perasaan rileks dan bahagia. Ini juga membantu melepaskan melatonin dalam aliran darah kita. Melatonin adalah hormon yang membuat kita merasa lelah dan mengantuk dan dengan demikian membantu dalam menyembuhkan insomnia. Selain itu, senyawa lain seperti vitamin B kompleks, kalsium, dan zat besi, dll juga berperan penting dalam menjaga tidur malam yang nyenyak.

Meningakatkan Libido

Durian adalah afrodisiak, yang berguna untuk meningkatkan kesehatan seksual. Ini meningkatkan libido dan merevitalisasi kehidupan seksual. Manfaat durian ini terutama karena senyawa nutrisi seperti vitamin B6 dan potasium di dalamnya. Kalium adalah vasodilator alami yang melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga membantu disfungsi ereksi. Vitamin B6 juga memainkan peran penting dalam meningkatkan aliran darah dan dengan demikian meningkatkan kesehatan seksual.

Sifat Anti Depresan

Makan buah durian secara teratur sangat bermanfaat untuk melawan depresi. Manfaat buah durian ini terutama karena adanya vitamin B6 di dalamnya. Vitamin B6 adalah nutrisi penting yang meningkatkan produksi serotonin dalam sistem tubuh kita. Serotonin adalah neurotransmitter yang diproduksi oleh sel-sel saraf dan sebagian besar ditemukan di sistem pencernaan serta trombosit darah dan di seluruh sistem saraf pusat. Ia melakukan banyak fungsi seperti mengurangi depresi, mengurangi kecemasan, sehingga meningkatkan suasana hati dan meningkatkan memori dan konsentrasi

Kegunaan Buah Durian Untuk Kulit Dan Rambut :

Meningkatkan Sintesis Kolagen

Mengkonsumsi buah durian secara teratur sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kulit. Kolagen adalah asam amino esensial yang membantu memberikan bentuk dan struktur pada jaringan kulit, selain tulang dan sendi. Manfaat durian ini terutama karena adanya antioksidan seperti vitamin C dan senyawa antioksidan seperti fitonutrien, polifenol, dan flavonoid. Ini melindungi sel-sel kulit dan jaringan dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dan juga meningkatkan produksi kolagen.

Merawat Pigmentasi Kulit

Durian sangat bermanfaat untuk mengeluarkan cahaya alami kulit dan membantu menyembuhkan pigmentasi kulit. Antioksidan seperti vitamin C, vitamin A dan fitonutrien, polifenol, dan flavonoid mendetoksifikasi sel-sel kulit. Selain itu, banyak mineral dalam buah durian berfungsi secara sinergis, untuk meringankan bintik hitam dan bekas luka, memperbaiki warna kulit yang tidak merata , menghilangkan kulit cokelat dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan dan garis-garis halus.

Mempercepat Pertumbuhan Rambut

Buah durian ,mengandung nutrisi dengan antioksidan kuat yang sangat berguna meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, dan sirkulasi darah yang sehat memastikan folikel rambut mendapatkan nutrisi yang tepat. Ini meningkatkan kesehatan kulit kepala dan juga memfasilitasi pertumbuhan folikel rambut baru. Selain itu, nutrisi lain seperti vitamin B kompleks, seng, dan zat besi yang ada dalam durian juga memainkan peran penting dalam mengobati ketombe, rambut bercabang dan memastikan rambut panjang dan berkilau, dengan penampilan yang halus dan berkilau.

Cara Memotong Buah Durian:

Kenakan sarung tangan untuk melindungi tangan dari duri serta dari bau yang menyengat.

Pertama, iris batang dari bagian atas buah menggunakan pisau tajam.

Sekarang balikkan buah dan letakkan sisi batangnya ke bawah pada permukaan yang bersih.

Menggunakan pisau membuat sayatan di bagian atas melalui kulit tebal buah durian. Perlahan tarik kembali kulitnya.

Buka buah sepenuhnya tetapi hati-hati jangan sampai menusuk diri sendiri.

Setelah buah terbuka, keluarkan polong buah yang besar, serta batu atau biji dari daging buah sebelum memakan atau memasak daging buah.

Dengan irisan buah durian yang sudah matang, siapkan camilan manis yang benar-benar enak ini dan nikmati bersama keluarga dan teman Anda.

Efek Samping Buah Durian:

Meskipun buah durian memang menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan, buah ini juga memiliki kekurangan jika dikonsumsi dalam bentuk mentah atau dalam jumlah berlebihan.

Durian memicu reaksi alergi pada beberapa orang dengan kondisi hipersensitivitas.

Dalam kasus tertentu, buah durian tidak mudah dicerna oleh sebagian orang dan karenanya memicu masalah usus seperti sakit perut dan kram perut.

Mengkonsumsi durian bersamaan dengan alkohol terkadang menyebabkan mual dan muntah, karena senyawa mirip belerang di dalam buah. Oleh karena itu, agar aman, disarankan untuk menghindari makan durian dan minum alkohol secara bersamaan.

Orang yang menderita masalah pencernaan yang parah dan komplikasi ginjal harus menghindari mengkonsumsi buah durian karena dapat meningkatkan racun dalam tubuh dan menyebabkan diare.

Jadi, untuk menghindari masalah kesehatan saat makan atau memasak buah durian, pastikan untuk hanya menggunakan produk segar tanpa tanda-tanda kerusakan atau pembusukan.

Kesimpulan:

Buah durian memberikan banyak manfaat kesehatan yang sangat baik untuk meningkatkan kebugaran fisik, kesehatan mental, kesehatan kulit dan pertumbuhan rambut. Durina memang buah tropis padat nutrisi dengan kegunaan terapeutik yang luar biasa.

Ingatlah efek sampingnya dan konsumsilah buah sehat ini dalam jumlah secukupnya supaya tidak mendapat efek samping dari durian ini.

Sekian dulu artikel tntantang manfaat buah durian untuk kesehatan semoga artikel ini bermanfaat umumnya untuk para pembaca dan terkusus untuk penulis sendiri. Sampai jumpa lagi pada artikel okane berikutnya.