Manfaat Daun Kelor Untuk Kesehatan

Manfaat Daun Kelor Untuk Kesehatan 

foto: daun kelor

Selamat datang di halaman Okanedinero.com yang membahas seputar ilmu pengetahuan. Pada kesempatan ini kita akan membahas tentang Manfaat Daun Kelor Untuk kesehatan. Pada artikel sebelumnya kita telah membahas manfaat buah pepaya untuk kesehatan.

Pernahkah Anda mendengar tentang kelor sebelumnya? Meskipun tanaman ini awalnya ditemukan karena khasiatnya yang bermanfaat ribuan tahun yang lalu, baru belakangan ini kelor (kadang-kadang disebut pohon minyak Ben) dikenal sebagai salah satu suplemen herbal paling mengesankan yang masuk ke pasar kesehatan holistik.

Faktanya, pada tahun 2008 Institut Kesehatan Nasional menyebut kelor ( moringa oleifera)  sebagai  “ tanaman terbaik tahun ini ”,  mengakui bahwa “mungkin tidak seperti spesies tunggal lainnya, tanaman ini memiliki potensi untuk membantu mengatasi berbagai masalah lingkungan utama dan menyediakan banyak manfaat bagi lingkungan. kebutuhan manusia yang tidak terpenuhi”.

Apa saja manfaat kelor untuk kesehatan? Sampai saat ini, lebih dari 1.300 penelitian, artikel, dan laporan telah berfokus pada manfaat kelor, menemukan bahwa kelor mengandung senyawa yang sangat penting di belahan dunia di mana wabah penyakit dan kekurangan nutrisi sering terjadi.
Penelitian menunjukkan bahwa hampir setiap bagian dari tanaman kelor dapat dimanfaatkan dalam beberapa cara, apakah itu untuk membuat teh antioksidan kuat atau menghasilkan zat berminyak yang melumasi dan memelihara kulit.

Apa Itu Moringa?
Moringa ( moringa oleifera ) dikenal dengan lebih dari 100 nama dalam berbagai bahasa di seluruh dunia. Spesies tanaman tropis yang mudah tumbuh ini, asli dari pegunungan Himalaya dan sebagian India dan Afrika, hadir dengan lebih dari 90 senyawa pelindung, termasuk isothiocyanate,  flavonoid , dan asam fenolik.
Sebenarnya diyakini ada setidaknya selusin varietas pohon kelor yang berbeda, yang termasuk dalam famili tanaman Moringaceae . Ini adalah tanaman yang tumbuh cepat, tinggi, berdaun yang menghasilkan bunga atau polong.

Dari semua spesies, satu ( moringa oleifera ) adalah yang paling banyak dimanfaatkan.
Sebelum efek tanaman yang ditunjukkan dalam studi ilmiah, itu digunakan secara luas dalam praktik pengobatan tradisional seperti pengobatan Ayurveda selama lebih dari 4.000 tahun.
Moringa telah mendapatkan reputasi untuk memerangi peradangan dan memerangi berbagai efek malnutrisi dan penuaan, mendapatkan julukan "tanaman ajaib."

foto: daun kelor yang dihaluskan

Manfaat kelor antara lain membantu mengobati berbagai macam kondisi, seperti:
•    penyakit terkait peradangan
•    kanker
•    diabetes
•    anemia
•    energi rendah dan kelelahan
•    arthritis dan nyeri sendi lainnya, seperti rematik
•    alergi dan asma
•    sembelit, sakit perut dan dan diare
•    epilepsi
•    tukak atau kejang perut dan usus
•    sakit kepala kronis
•    masalah jantung, termasuk tekanan darah tinggi
•    batu ginjal
•    retensi cairan
•    gangguan tiroid
•    gairah seks rendah
•    infeksi bakteri, jamur, virus dan parasit

Nutrisi Daun Kelor
Kelor merupakan tanaman yang unik karena hampir semua bagiannya — daun, biji, bunga/polong, batang dan akar — dapat dimanfaatkan sebagai sumber nutrisi dan khasiat obat lainnya.
Penggunaan obat yang paling populer dari tanaman ini melibatkan pengeringan dan penggilingan daun kelor, di mana sebagian besar antioksidan ditemukan.
Penelitian telah mengungkapkan bahwa bubuk kelor sarat dengan fitokimia , protein, kalsium, beta-karoten, vitamin C dan kalium. Karena menyediakan sumber vitamin A terkonsentrasi, itu diberikan kepada ribuan anak di negara-negara dunia ketiga setiap tahun menderita kekurangan vitamin A yang mengancam jiwa, yang terkait dengan gangguan fungsi kekebalan tubuh.
Mengkonsumsinya juga dapat meningkatkan asupan mineral, asam amino dan senyawa fenolik. Tanaman ini mengandung kombinasi fitonutrien pencegah penyakit yang langka dan unik , termasuk flavonoid, glukosida, glukosinolat, zeatin, quercetin, beta-sitosterol, asam caffeoylquinic, dan kaempferol.
Selain daunnya yang berharga, polong pohon kelor juga mengandung biji yang mengandung sejenis minyak penyembuh. Minyak dari biji kelor dapat digunakan untuk memasak dengan atau dioleskan langsung ke permukaan tubuh.

Menurut Kuli Kuli, sebuah organisasi yang memanen tanaman kelor di Afrika, gram demi gram, tanaman tersebut mengandung:
•    dua kali lipat jumlah protein yogurt
•    empat kali jumlah vitamin A seperti wortel
•    tiga kali jumlah potasium sebagai pisang
•    empat kali lipat jumlah kalsium dari susu sapi
•    tujuh kali lipat jumlah vitamin C dari jeruk

7 Manfaat Kelor

1. Menyediakan Antioksidan dan Senyawa Anti-Peradangan
Moringa oleifera tampaknya memiliki kemampuan yang sama dengan obat-obatan konvensional tertentu, hanya saja tidak menimbulkan tingkat risiko yang sama untuk mengalami efek samping.
Menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam  Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, itu mengandung campuran asam amino esensial  (blok pembangun protein),  fitonutrien karotenoid (jenis yang sama ditemukan pada tanaman seperti wortel dan tomat), antioksidan, seperti quercetin. , dan senyawa antibakteri alami yang bekerja dengan cara yang sama seperti banyak obat antiinflamasi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa ini adalah pelindung jantung, stimulan peredaran darah alami, dan memiliki efek antitumor, anti-epilepsi, anti-ulkus, antispasmodik, antihipertensi dan antidiabetes.
Bubuk kelor mengandung beberapa senyawa anti-penuaan yang kuat yang menurunkan efek radikal bebas, stres oksidatif , dan peradangan. Ini terkait dengan penurunan risiko penyakit kronis, seperti kanker perut, paru-paru atau usus besar; diabetes; hipertensi; dan gangguan mata terkait usia.

2. Menyeimbangkan Hormon dan Memperlambat Efek Penuaan
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam  Journal of Food Science and Technology  menguji efek kelor (kadang-kadang juga disebut "drumstick") bersama dengan daun bayam ( Amaranthus tricolor ) pada tingkat peradangan dan stres oksidatif pada wanita dewasa menopause. Para peneliti ingin menyelidiki apakah makanan super ini dapat membantu memperlambat efek penuaan dengan menyeimbangkan hormon secara alami.

Tingkat status antioksidan, termasuk retinol serum, asam askorbat serum, glutathione peroksidase, superoksida dismutase dan malondialdehid, dianalisis sebelum dan sesudah suplementasi, bersama dengan kadar glukosa darah puasa dan hemoglobin.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa suplementasi dengan kelor dan  bayam menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam status antioksidan bersama dengan penurunan yang signifikan dalam penanda stres oksidatif. Kontrol glukosa darah puasa yang lebih baik dan peningkatan positif hemoglobin juga ditemukan.
Bisakah kelor membantu Anda secara seksual? Ada beberapa bukti bahwa itu dapat meningkatkan libido dan bekerja seperti senyawa pengontrol kelahiran alami, menurut beberapa penelitian pada hewan.
Meskipun secara historis telah digunakan sebagai afrodisiak alami, tampaknya membantu mengurangi tingkat pembuahan. Konon, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama kehamilan dan juga meningkatkan produksi ASI/laktasi, menurut beberapa penelitian.

3. Membantu Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Karena sifat anti-inflamasinya, kelor telah digunakan dalam sistem pengobatan kuno, seperti Ayurveda, untuk mencegah atau mengobati sakit maag, penyakit hati, kerusakan ginjal, infeksi jamur atau ragi (seperti candida), keluhan pencernaan, dan infeksi. .
Penggunaan umum minyak kelor membantu meningkatkan fungsi hati, oleh karena itu mendetoksifikasi tubuh dari zat berbahaya, seperti racun logam berat. Mungkin juga mampu membantu melawan batu ginjal, infeksi saluran kemih, sembelit, retensi cairan/edema dan diare.

4. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah, Membantu Melawan Diabetes
Kelor mengandung sejenis asam yang disebut asam klorogenat, yang telah terbukti membantu mengontrol kadar gula darah dan memungkinkan sel mengambil atau melepaskan glukosa (gula) sesuai kebutuhan. Ini memberikan sifat antidiabetes alami dan penyeimbang hormon.
Selain asam chloregnic, senyawa yang disebut isothiocyanates yang ada dalam daun kelor juga telah dikaitkan dengan perlindungan alami terhadap diabetes.
Sebuah studi yang muncul di  International Journal of Food Science Technology menemukan bahwa tanaman ini memiliki efek positif pada kontrol gula darah dan kadar insulin pada pasien diabetes ketika dimakan sebagai bagian dari makanan tinggi karbohidrat.
Studi terpisah telah menunjukkan bahwa aktivitas antidiabetes bubuk biji kelor dosis rendah (50-100 miligram per kilogram berat badan) membantu meningkatkan status antioksidan dan produksi enzim dalam hati, pankreas dan ginjal tikus dan mencegah kerusakan dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Tingkat tinggi  imunoglobulin (IgA, IgG), gula darah puasa dan hemoglobin glikosilasi (HbA1c) – tiga penanda yang terlihat pada penderita diabetes – juga ditemukan menurun akibat kelor yang diberikan kepada tikus dengan diabetes.
Bisakah kelor membantu Anda menurunkan berat badan? Karena dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan keseimbangan hormon, ini mungkin menawarkan beberapa keuntungan bagi mereka yang mengikuti rencana penurunan berat badan.

5. Melindungi dan Menutrisi Kulit
Beberapa kegunaan minyak kelor yang populer adalah untuk membantu mempertahankan kelembapan kulit, mempercepat penyembuhan luka, dan menenangkan kulit yang kering atau terbakar.
Kelor mengandung senyawa antibakteri, antijamur dan antivirus alami yang melindungi kulit dari berbagai bentuk infeksi. Beberapa cara yang umum digunakan pada kulit termasuk mengurangi kutu air, menghilangkan bau, mengurangi peradangan yang terkait dengan jerawat, mengobati kantong infeksi atau abses, menghilangkan ketombe, memerangi penyakit gusi (gingivitis), dan membantu menyembuhkan gigitan, luka bakar, kutil virus dan luka.
Minyak dioleskan langsung ke kulit sebagai zat pengering, zat yang digunakan untuk membunuh bakteri, tetapi pada saat yang sama, bila digunakan secara teratur diketahui bertindak seperti pelumas dan menghidrasi kulit dengan mengembalikan penghalang kelembaban alaminya. Ini adalah bahan umum yang digunakan dalam pembuatan makanan dan parfum karena mencegah pembusukan dengan membunuh bakteri - ditambah memiliki bau yang menyenangkan dan mengurangi bau.

6. Membantu Menstabilkan Mood dan Melindungi Kesehatan Otak
Sebagai makanan berprotein tinggi dan sumber asam amino triptofan yang kaya, kelor mendukung fungsi neurotransmiter, termasuk yang menghasilkan hormon serotonin "merasa baik".
Ini juga kaya antioksidan dan senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan tiroid, yang membuatnya bermanfaat untuk mempertahankan tingkat energi yang tinggi ditambah melawan kelelahan, depresi, libido rendah, perubahan suasana hati dan insomnia.

7. Baik untuk Lingkungan (Air dan Tanah Lapisan Atas)
Karakteristik tanaman kelor yang patut diperhatikan adalah ia mampu tumbuh di tanah yang kering atau kering di mana banyak jenis tanaman atau pohon bermanfaat lainnya tidak dapat bertahan hidup. Inilah tepatnya mengapa populasi kurang gizi tertentu yang tinggal di negara-negara dunia ketiga, seperti Somalia atau India, mendapat manfaat darinya selama masa kelaparan.
Selain memberikan nutrisi penting, itu digunakan untuk membantu memulihkan tanah yang subur, membantu upaya restorasi hutan dan menyaring air.

Salah satu kegunaan menarik dari bijinya adalah untuk penjernihan air. Menggabungkan kelor dengan air membantu kotoran menempel pada biji sehingga dapat dihilangkan, meninggalkan air berkualitas lebih baik yang lebih rendah racun.

Garam juga tampaknya mengikat kelor, yang bermanfaat untuk menghasilkan air yang terasa segar.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa 0,2 gram biji kelor dapat mengubah satu liter air yang terkontaminasi menjadi air minum yang aman. Hal ini disebabkan tindakan koagulasi bahan-bahan tertentu dalam tanaman yang menyerap bakteri.

Risiko dan Efek Samping
Apa efek samping dari mengonsumsi kelor? Karena benar-benar alami dan bebas dari bahan kimia tambahan (bila Anda membeli merek murni dan berkualitas tinggi), ketika diminum atau digunakan pada kulit tampaknya dapat ditoleransi dengan sangat baik.

Efek samping kelor masih mungkin terjadi dan mungkin termasuk:
•    darah rendah
•    detak jantung melambat
•    kontraksi rahim
•    mutasi sel ketika biji dalam jumlah besar dikonsumsi
•    gangguan kesuburan

Daun, buah, minyak dan biji dari pohon kelor telah dikonsumsi dengan aman selama berabad-abad, tetapi saat ini ada berbagai bentuk suplemen atau ekstrak yang dijual, jadi penting untuk membeli jenis yang paling murni yang dapat Anda temukan dan membaca label bahan dengan cermat.
Selama kehamilan atau saat menyusui, yang terbaik adalah menghindari ekstrak kelor, akar atau suplemen dosis tinggi karena tidak cukup penelitian yang dilakukan untuk menunjukkan bahwa itu aman. Ada kemungkinan bahan kimia di dalam akar, kulit kayu, dan bunga tanaman dapat menyebabkan kontraksi rahim, yang dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan.

Bagaimana cara menggunakannya
Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui sekarang, tanaman ini dapat digunakan dengan berbagai cara untuk memanfaatkan semua manfaat kelor yang tersedia. Karena waktu transportasi yang lama diperlukan untuk mengirim kelor dari bagian Afrika atau Asia di mana ia tumbuh, di AS biasanya dijual dalam bentuk bubuk atau kapsul, yang memperpanjang umur simpannya.
Ciri khas kelor yang menarik? Dikatakan rasanya seperti campuran antara lobak dan asparagus. Ini mungkin tidak memiliki rasa yang paling menarik, tetapi ini adalah suplemen dengan salah satu persediaan nutrisi penting terkaya di dunia.

Rekomendasi Dosis
Tidak ada dosis kelor yang direkomendasikan atau diperlukan saat ini karena itu hanya suplemen herbal dan bukan nutrisi penting. Konon, ada beberapa bukti bahwa dosis optimal untuk manusia telah dihitung menjadi 29 miligram per kilogram berat badan.
Dianjurkan agar Anda mulai dengan mengambil setengah sendok teh kelor kering secara oral per hari selama tiga sampai lima hari, meningkatkan asupan perlahan-lahan selama dua minggu saat Anda menyesuaikan diri dengan efeknya.
Kebanyakan orang memilih untuk mengonsumsi kelor setiap beberapa hari tetapi tidak setiap hari untuk jangka waktu yang lama, karena dapat menyebabkan efek pencahar dan sakit perut jika digunakan secara berlebihan.

Berikut adalah cara paling umum untuk menggunakan kelor untuk mendapatkan manfaat kelor terbaik:
•    Daun kelor kering atau bubuk kelor: Dibutuhkan kira-kira tujuh pon daun kelor untuk membuat satu pon bubuk kelor kering. Daun dianggap sebagai bagian tanaman yang paling kuat, mengandung antioksidan paling banyak dan  nutrisi makro yang tersedia . Ikuti petunjuk dosis dengan hati-hati, minum hingga enam gram setiap hari hingga tiga minggu setiap kali (yang telah terbukti aman, menurut penelitian).

•    Teh kelor: Jenis kelor ini terbuat dari daun kering yang direndam dalam air panas, seperti banyak teh herbal bermanfaat lainnya. Jenis yang paling padat nutrisi adalah organik dan dikeringkan perlahan di bawah suhu rendah, yang membantu melestarikan senyawa halus. Hindari merebus daun untuk membantu mempertahankan nutrisi terbaik, dan jangan memasak dengan kelor jika memungkinkan.

•    Biji kelor: Polong dan bunga tampaknya memiliki kandungan fenolik yang tinggi bersama dengan protein dan asam lemak. Ini adalah bagian tanaman yang digunakan untuk menjernihkan air dan menambahkan protein ke makanan rendah nutrisi. Carilah mereka yang ditambahkan ke krim, kapsul, dan bubuk. Polong hijau yang belum matang dari tanaman sering disebut "stik drum" dan disiapkan mirip dengan kacang hijau. Biji di dalam polong dikeluarkan dan dipanggang atau dikeringkan seperti kacang untuk menjaga kesegarannya.

•    Minyak kelor: Minyak dari biji kadang-kadang disebut minyak Ben. Carilah dalam krim atau lotion alami. Simpan oli di tempat yang sejuk dan gelap, jauh dari suhu tinggi atau sinar matahari.

Sekian dulu ulasan tentan Manfaat Daun Kelor Untuk Kesehatan semoga artikel ini bermanfaat untuk pembaca semua dan khususnya untuk penulis sendiri. Sampai jumpa lagi dalam artikel Okanedinero.com